Menstruasi atau Haid memang menjadi penyakit bulanan bagi setiap kamu wanita, rasa nyeri yang ditimbulkanya pun sangat sering mengganggu aktivitas mereka. Beberapa wanita yang menahan rasa sakit yang ditimbulkannya ada yang sampai menangis dan bahkan pingsan saking rasa nyeri tidak tertahankan. Rasa nyeri yang timbul ketika haid memang sangatlah normal terjadi karena kontraksi dari rahim untuk meluruhkan dinding rahim ketika menstruasi.
Nyeri yang dialami pada saat menstruasi disebabkan oleh hormon Prostaglandin yang dikeluarkan pada saat menstruasi dan kemampuan seseorang dalam mengatasi rasa nyeri berbeda-beda. Karena itulah tak semua wanita mengalami nyeri Menstruasi yang dahsyat.
Untuk mengatasi atau mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan, disini saya menyarankan untuk kepada anda untuk menghindari 8 Makanan Yang Dapat Memperparah Sakit Haid yakni :
- Sebisa mungkin hindarilah makanan atau minuman yang mengandung kafein. Kandungan kafein ini dapat memperburuk kram saat menstruasi. Karein akan menyempitkan pembulh darah dan menaikan tekanan darah karenanya sebisa mungkin hindari kafein selama menstruasi.
- Sama seperti kopi dan teh yang mengandung kafein, Cokelat juga ternyata mengandung akfein yang bisa memperparah nyeri saat haid. Sebisa mungkin hindari makan cokelat ketika menstruasi meskipun makanan ini dianggap baik untuk mengatasi mood swing saat PMS.
- Daging merah berpotensi dapat menyebabkan kram saat menstruasi. Asam arakidonat yang terkandung didalamnya akan merangsang prostaglandin yang merupakan salah satu zat utama yang menyebabkan nyeri saat haid.
- Produk olahan susu seperti susu, yogurt, mentega dan keju yang kaya akan asak arakidonat atau salah satu zat utama yang bisa menyebabkan nyeri ketika menstruasi
- Keripik dan makanan olahan juga harus dihindari sebisa mungkin ketika mengalami kram saat menstruasi karena mengandung garam tinggi yang dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh meningkat dan meningkatkan nyeri menstruasi.
- Makanan kaleng mengandungan banyak natrium yang juga berpotensi memperparah kram saat menstruasi
- Kurangi asupan gorengan saat menstruasi. Krena dapat meningkatkan estrogen dalam tubuh. Ketika estrogen meningkat maka rahim jadi tidak simbang dan ini berpotensi meningkatkan kram saat menstruasi.
- Hindari mengkonsumsi Gula ketika sedang mengalami kram karena haid. Gula dapat menyebabkan peradangan dan kram jadi semakin parah.
Perbanyaklah minum air putih dan juga sayuran serta buah-buahan sehat untuk mengurangi rasa sakit yang disebabkan menstruasi. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda yah :)
0 Response to "8 Makanan Yang Dapat Memperparah Sakit Haid"
Posting Komentar